自分を知るための効果的な方法とは…?

こんにちは。

心が劇的に軽くなる
自己受容カウンセリング
東野美凪(みな)です。

突然ですが質問です。

あなたの自己紹介をしてください。

すぐにどんどんお話しできますか？
自分のこと、知っているようでよくわからない。
そんな方も多いのかも知れません。

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なぜ自分のことがわからない？

自分のことがよくわからない理由として
次の３つが考えられます。

他人を優先するあまり、
自分の本当の気持ちがわからなくなってしまっている

自分の心の中に浮かんだ
嬉しい、悲しい、さみしい、楽しい、モヤモヤ…
などなど、ポジティブな感情もネガティブな気持ちも
感じ切らずに流してしまう、無視してしまう。

幼少期や成長過程で、他人の期待や社会的なルールに従うことを求められ、
自分の意見や感情を表に出すことが難しかった人は、
自分が本当に何を感じ、何を望んでいるのかを見失いがちです。
また、過去に強い否定や批判を受けた経験があると、
自分の本音を封じ込めてしまうことがあります。

いかがでしょうか？
あてはまる点があった方、
もっと自分を知りたいと思った方は
次に挙げる方法を試してみてください。

ノートに、思いついたことをどんどん書いてみてください。
３０を過ぎたあたりから、絞り出す感じになると思いますが、じっくり取り組んでくださいね。
自分に対する新たな発見があるでしょうし、価値観や個性が浮き上がってくると思います。

例えば、最近感動した映画や怒りを感じた出来事など、
感情が強く揺さぶられた瞬間を書き出すことで、
自分の価値観や関心事を掘り下げられます。

もし時間やお金、義務に縛られずに1日を過ごせるとしたら、
何をしたいかを具体的に描いてみる方法です。
自分が本当に求めているものが見えます。

上記の方法で、自分のことを知っていくことは
『自分を大切にする』ということでもあります。

自分のために時間をとり
ノートを用意し
じっくり考えてペンを走らせる

これって、すごく贅沢で素敵な時間ですよね。

ほんの数分でもいいので、
一日のうちに時間を見つけて
自分に向き合ってみてください。

そして、その時に感じたことを
流さずに、じっくり味わってみてください。

自分のことをもっと知りたい方も
知ったうえで、『こうなりたい』や『こうなりたい』が出てきた方も
じっくりお話しをお聴きします。
ご相談くださいね。

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