HSPの特性４選

こんにちは。

心が劇的に軽くなる
自己受容カウンセリング
東野美凪(みな)です。

Highly Sensitive Person (ハイリー　センシティブ　パーソン)

今日は、HSPの特性と、
子どもの頃からその特性を持っているわたし自身が
どのような捉え方をすることで意識を変えたか
お話ししてみたいと思います。

HSPの特性【DOES】

４つの特性は、頭文字をとってDOESを総称されます。
ひとつずつみていきますね。

ひとつのことが頭に浮かぶと、深い思考が始まり、止まらなくなります。
そして、芋づる式に別の思考も始まり、頭の中はいつも何かを考えています。

人が多い場所が苦手で、情報を受け取りすぎて
帰宅してからどっと疲れが出たりします。

他人のなにげない一言で傷ついたり
雰囲気の変化を読み取って「わたし何かまずいことしたかな？」
と心配になったりします。

気候の変化を察知し、雨が降り出しそうなタイミングがわかったり、
他の人は気づかなくても、地震の前にいちはやく気づいたりします。

そして、５人に１人という割合の低さも
周囲になかなか共感してもらえず、
『生きづらさ』に繋がってしまうと考えられます。

HSPの特性をお持ちでも、
日常生活に困った点がなければ、
特に問題はないですが、
この記事を読んでくださっているということは
なんらかのお困りごとをお持ちだと思います。

なんの対策もしないままだと、どうなってしまうでしょう。

✅心身ともに疲労がたまる

✅相手の期待や要求に応えようとするあまり、自己犠牲を払ってしまう

✅「人と違う」ことで自己否定が強まる

✅精神的ストレスの蓄積➡体に症状が出現➡生活の質(QOL)の低下➡ストレス増大

など、想像に難くありません。

このような状態だと、自分の良いところを見つけようとする
前向きな思考もうまく働かないので
悪循環にはまってしまいます。

このように見てくると、
HSPの特性ってマイナスだらけ！
に見えますよね。

わたしは、マイナスをプラスに捉えることを試してみました。
大前提は

HSPの特性をもつ＝選ばれし者

です。
５人に１人という少なさを逆手にとります。

そして、前述の特性をひっくり返してみます。

例えば。。。

①深く処理する➡注意深く、様々な角度から物事を見られる

②刺激を受けやすい➡嬉しいことがあった時、すごく喜べる

③共感力が高い➡困っている人にすぐに気づき、支えることができる

④些細な刺激に気づく➡五感がするどいので、音楽などの芸術をより楽しめる

これは、ほんの一例なので、
もっとご自分にしっくりくる表現を探してみてください。

少しずつ意識しながら生活することで、
わたしは以前ほどは困らなくなりました。

ご自分が持っている特性を
活かすかどうかは、あたな次第。

つらいなー、困ったなー、
と思って過ごすか、

こんなプラスの面に転換できた♪
と思って過ごすか、

長い目で見たときの差は
かなりのものです。

一気に、急に変わろうとすると
現状維持機能が働いて引き戻されますので
まずは少しずつ、ご自分の意識を変化させてみてください。

HSPでお困りの方、
周囲になかなかわかってもらえない、など
わたしにご相談くださいね。

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