カウンセリングルーム　凪(なぎ)

あなたにとって、

一番やっかいな感情は何ですか？

わたしは、『怒り』や『イライラ』です。

イラっとした時に、

できるだけ早くフラットな状態に戻れるように

わたしが意識していることをご紹介しますね。

①自分を客観的にながめる

イライラする出来事の渦中にいるとき、

ほとんどの人は、頭に血がのぼって冷静になれないと思います。

他人のことなら客観的に見ることができるのに

自分のこととなったら…

人間なら当然です。

自分を見失いそうになったり、

感情が爆発しそうな時ほど、

一瞬立ち止まってくださいね。

ちょっと離れたところから自分をながめる

『わたしイライラしてるなー』と気づく

最初はできなくても大丈夫です。

数稽古！と前向きに取り組んでみてください。

②イラっとしたポイントを深掘りする

なぜわたしはこんなにイラっとしてる？

過去にも似たようなパターンがあった？

怒りの奥に隠れている本当の感情は何？

このあたりを意識してみてください。

怒ってしまうのはダメだと思っていませんか？

↟↟↟こちらの記事では、

怒りのメカニズムについてお話ししています。

ぜひご一読ください。

③この経験から学べることは？と考えてみる

これはちょっと上級編かもしれません。

“転んでもただでは起きない”の精神で

自己成長を求める方は、

この経験から学べることは？

これは何のメッセージ？

と問いかけ、自分の中で考えてみましょう。

答えが出なくても、気にしなくてOKですよ。

投げかけられた質問は、潜在意識が自動的に情報検索して、

いつかあなたの答えにたどり着きます。

イライラも悪いもんじゃないと思えたら…

どうしても、イライラや怒りの感情は

マイナスのイメージがあり、

あまり感じたくないと思われがちです。

ですが、すべての感情は、

人間にとって必要で大切なものです。

イライラした時に、

お？これは何の学びだ？

と思えたら、

あなたは感情取り扱いのプロです。

ちょっとしたゲーム感覚で

自分の感情をながめてみませんか？

・どうしてもイライラが止まらない

・感情に任せて口から言葉が出てしまう

そんな方はぜひ、おためしカウンセリングで

ご相談ください。

公式LINEでも

お試しカウンセリングのお申し込みが可能です。

お問い合わせも、お気軽にどうぞ⇩⇩⇩