カウンセリングルーム　凪(なぎ)

人それぞれ、育ってきた中で身につけた

思い込みって、ありますよね。

『価値観』や『信念』とも

言えるかもしれません。

自分が苦しくなってしまう思い込みは

そっと手放すのが望ましいと

頭では理解できても

実行するのはなかなか大変です。

思い込みを

そっと手放せた場合、

持ち続けた場合、

それぞれについて

考えてみたいと思います。

思い込みを持ち続けるとどうなる？

思い込みは

過去には自分を守るために

必要だったかも知れませんが、

時が経つと

自分を苦しめてしまう可能性も。

例：子どもの頃、親の顔色をうかがっていた場合

子どもが生きていくためには

養育者(多くの場合は、親)の

存在は不可欠です。

例えば、子どもが反抗すると

機嫌が悪くなってしまう親だった場合、

子どもはいつも親の表情を気にかけ

自分の行動を決定します。

生き延びるためです。

大人になっても

周りの人の表情や言動に敏感に反応して、

• 人の目を気にしすぎて、自分を押し殺す
• 言いたいことがあっても飲み込んでしまう
• ストレスを溜め込み、メンタルが不安定になる

このような

苦しい状態になってしまう可能性があります。

不要になった思い込みを手放すには？

子どもの頃は当たり前にやっていたことを、

大人になってからは苦しい『思い込み』と感じて、

いらないから手放そう！と

スムーズにできる人は少ないと思います。

思い込み＝考え方のクセ(長年の習慣)

を手放すポイントは、

使う言葉を変える

行動を変える

この２点に尽きます。

一気に変えようとせず、

最初の一歩は小さく小さく。

いつもとちょっとだけ変えてみる、

くらいの気軽な気持ちで始めてください。

思い込みを手放せた自分を想像してみる

上記の例で挙げた人の場合、

人の表情を気にしなくてもいい！と

思えるようになったら、

• 人の目を気にせず、自分を出せる
• 言いたいことを言えるようになる
• ストレスと溜め込まず、メンタルが安定する

そんな未来を想像して

小さな一歩から

始めてみてください。

まとめ

・思い込みが強すぎて一人では太刀打ちできない

・苦しいのに、原因がわからない

・最初の一歩を踏み出したい

こんな思いをお持ちの方、ぜひご相談くださいね。

じっくりとお話をお伺いし、

あなたのよりよい未来を一緒に考えます。

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