カウンセリングルーム　凪(なぎ)

チャレンジしたいと思っているあなたへ

「やりたいことがあっても、続かない…」
「どうせ私、三日坊主だから」
そんなふうに思って、自分を責めてしまったことはありませんか？

でも実は、「三日坊主」って、すごいことなんです。
『やってみたい』と思って、すでに最初の一歩を踏み出しているから。
その一歩を、少しだけ工夫してみたら…
三日坊主が「小さな成功体験」に変わるかもしれません。

今回は、三日坊主の人でも楽しんで続けられる、
「3日チャレンジ」のアイデアを3つご紹介します。

1. 未来の自分に手紙を書くチャレンジ

まずは、“なりたい自分”を思い描く時間から。
未来の自分になりきって、今の自分に手紙を書いてみましょう。

【やり方】

目標を叶えた「半年後」や「1年後」の自分になりきって、
今の自分に手紙を書く方法です。
「よくここまで頑張ったね」
「あの時○○をやってくれたおかげで今こんなふうに変われたよ」
といった言葉をつづっていきます。

・楽しい未来を想像しながら書ける
・自分の内側からやる気が湧いてくる
・ちょっと照れつつもワクワクできる
こんな嬉しいポイントがあります。

書き終えたとき、自分の未来にワクワクしている
あなたに気づくかもしれません。

2. 憧れの人になりきるチャレンジ

「こうなれたらいいな」
「あんなふうに振る舞えたら素敵だな」
と思う人、いませんか？

実際にその人“になりきって”1日を過ごしてみると、
自然と自分の中のスイッチが入ることがあります。

たとえば…
わたしが聴いているラジオ番組で、
以前、あるリスナーの方がこんな投稿をしていました。

「私は、モーニング娘。に加入したという夢を見たのをきっかけに
自分がモーニング娘。になった妄想をして過ごしています。
食べ過ぎそうな時は・・・
アイドルなんだから太っちゃダメ！
仕事に行きたくない時は・・・
ファンが待ってる！
プレゼンで緊張するときは・・・
たくさんのファンが聞いてくれてるんだもん！
恋人が欲しいけど今はいない、というときは・・・
『モーニング娘なんだから恋人がいなくて当たり前』

一見ふざけているようでいて、
毎日をポジティブに、楽しく過ごし、
なりたい自分に近づこうとしています。

こういう“ごっこ遊び”の延長に、
意外と自分らしい生き方のヒントが
あるのかもしれません。

3. ミニ習慣チャレンジ

「続けるのは苦手…」そんな人でも大丈夫。
3日間だけと決めて、小さな習慣を試してみるチャレンジです。

【やり方】

• 例：「朝10分ストレッチ」「夜寝る前に3行日記を書く」
• やってみたいことを“ほんのちょっと”にして始めてみる

小さな「できた」が積み重なると、自信が育っていきます。

小さな一歩から始めてみましょう

三日坊主って、悪いことじゃありません。
「やってみたい」と思ったその気持ちが、
すでに前向きな一歩。

まずは3日だけ、自分を応援するつもりで何かひとつ、
試してみませんか？

あなたのペースで、あなたらしい進み方で大丈夫。
楽しみながら、目標に近づいていきましょう。

「目標に向かいたいけど、どう進めばいいかわからない」
「続かない自分に落ち込んでしまう」
そんな時はぜひ、おためしカウンセリングで
ご相談ください。

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