『自分はダメだ…』と感じることはありませんか？

こんにちは。

心が劇的に軽くなる
自己受容カウンセリング
東野美凪(みな)です。

自分はダメだ…と思って苦しくなること、ありませんか？

自分のことを認められない
受け容れられない自分はダメだ…と思ってしまう方、
いらっしゃるのではないでしょうか？

例えば
仕事でミスしたことを引きずって
なかなか切り替えができずに
いつまでも自分を責めてしまう。。。
かなり苦しい状況ですよね。

わたしは以前、あの時こうすればよかった、自分のせいだ、
そんな思いが頭の中をグルグルと回っていました。

過去の自分に言いたいことは
『自分を責めていた時間がもったいない！！！』
わたしがそう考えられるようになった
おすすめの方法をご紹介しますね。

自分はダメだ…と思ってしまう方の傾向として
真面目で向上心があるタイプが挙げられます。
向上しようという前向きな気持ちは素晴らしいです。

しかし、その思いが強すぎて自分に厳しくなり
できていない点や欠点ばかりを見てしまいがちです。
いわゆる完璧主義。

減点法ではなく加点法＾＾
できなかった点よりできた点に焦点を当て
自分のいいところを見つける練習を
何度も繰り返していきましょう

どうしてこれが有効なのかというと・・・

自己肯定感とは、ありのままの自分を肯定する感覚のこと。
心の安定感や日々の生活の充実度を上げようとするときにとても重要です。

小さなことでもいいので自分のいいところをどんどん見つけていって
あなた自身が、あなたの『一番の味方』になってくださいね。

また、周りの人に褒められたときは
『そんなことないです』
などと謙遜せずに
『ありがとうございます＾＾』と
笑顔で受け取ってみてください。

今は穏やかな時間が増えたわたしですが
以前のつらい状況をお話ししますと・・・

以前のわたしは失敗したら落ち込んで
できなかったことばかりに焦点をあてて
どんよりした気持ちを引きずり
次の失敗をしてしまったり。。。
まさに負のループでした。

でも、少しずつ自分のいいところを見つけ、
できた部分に注目することでわたし、十分がんばってるな、
と心がじわ～っとあたたかくなる感覚がありました。

今つらい状況にいる方は
自分のいいところなんて見つけられない
と思うかもしれません。
でも、少しずつでいいので、やってみてください。

わたしにもできたのだから
あなたにもきっとできます。

この記事を読んでくださっている方は
きっと『自分をもっと良く変えたい』と思っておられますよね。

まずは少しだけ、進んでみてください。
その先にどんな感覚があるのか
楽しみに待ちながら、自分を大切にして過ごしてくださいね。

わたしとお話してみませんか？
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